SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Witam, założyłem ten temat ponieważ mam duży problem. Może trochę o sobie: mam 18 lat za dwa tygodnie będzie 19 lat, mam 190 wzrostu i ważę ok 85-86 kg. Około 2 lat temu od początku roku do końca wakacji rygorystycznie się odchudzałem co nie wyszło na dobre i zniknęły mi mięśnie choć i tak nie byłem wielce umięśniony, tłuszcz też zszedł ale [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2010-02-01 11:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój pierwszy raz ... na forum ;p Info i plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od 4-5 miesięcy, w tym od 2 na siłowni a wczesniej to w domu z sztangą i sztangielkami no i tak od jakiegoś czasu czytam sobie to forum i naszło mnie by dziś się uaktywnić i samemu walnąć posta . Jak na tak krótki staż to juz zajadałem się kreatyną ( wiem, wiem zaraz będą mnie pałować za to ; ale to moja sprawa ). Jakoś 2,5 czy 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2009-12-10 13:43:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aktywnie w ciąży

    Temat
    Ladies SFD

    Była redukcja- z marnym skutkiem, później urlop, na którym zapomniałam o dietowaniu i dałam upust swojej żarłoczności, no a teraz BUM jestem w ciąży :D Ciężko będzie określić, w którym tygodniu gdyż odstawiłam antykoncepcje 2.02 i od tego czasu okresu brak a wszystkie testy, które robiłam w domu wychodziły negatywnie. Sądząc po moich humorach i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2015-04-23 23:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do wzgladu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam . Informacje podstawowe: bylem na redukcji a raczej jestem juz ponad 3 mies. Dieta byla klapa. kalori roznie . od 1800 do 2200 wiec lipa;p ale jak to juz bywa u poczatkujacych. Obecnie ulozylem diete i wyglada ona nastepujaco. 1 pos p.owsiane 100gr + mleko 1,5% 300ml+ oliwa 10 gr razem 604kcal 2pos 5 jaj calych + warzywa 420kcal 3 posilek [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 8075 Data: 2011-05-15 21:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje podpowiedzi i korekt.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jak nabiorę zbędnych kilogramów to stracę skoczność. Ułożyłem sobie dietę oraz plan ćwiczeń; zakupiłem także suplementy - bez nich przy moim wysiłku ani rusz. Nie jest to dieta typowo masowa. Podział białek i węglowodanów jest 50/50. I Posiłek: - 500 ml mleka + płatki owsiane/kukurydziane + garść bakalii - odżywka białkowa + kakao - kostka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-08-28 11:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy push pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 69kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej i siły Staż treningowy na siłowni : trochę ponad rok Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga 150cm, gryf prosty 120cm, gryf łamany 120 cm, stojaki do przysiadów, 2 hantelki z możliwością dokładania krążków, do ławeczki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2021-05-18 22:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jadymy z koksem :D. Dane: Waga: 77kg Wzrost 173cm bf: ok. 18% wymiary: bicol 37cm klatka 106cm Pas 85cm Udo 62cm Trening aerobowy: 4 razy w tygodniu - 45 minutowe bieganie na bieżni Trening siłowy: 3 razy w tyg. ACT 1 seria Wyciskanie na płaskiej Zciąganie do klatki wyciągu górnego Wyciskanie na skosie Wiosłowanie Martwy ciąg Przysiady Wykroki [...]

    Odpowiedzi: 435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-01 23:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Bardzo proszę o ocenę moich poczynań redukcyjnych:) Niestety aktualnie jest to sama dieta do oceny, ponieważ przez kontuzję jeszcze przez kilka tygodni będę mocno ograniczona treningowo:( Próbuję robić trening na miarę moich aktualnych możliwości ruchowych, czyli bez użycia nogi:P jednak jest on w fazie testów, gdyż okazuje się, że kiepsko [...]

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-18 14:48:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: EwaMW WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesiecy (chociaz cwicze od 2 lat) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 176cm OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD TALI: 96 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2015-05-12 21:14:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 6-8 kg

    Temat
    Ladies SFD

    witam, od 4 lat chciałabym trochę schudnąć (4 lata temu schudłam z 67 do 52 i potem znowu skoczyłam na około 60 kg i tak się trzyma...). Nie zależy mi na czasie bo generalnie akceptuję swoją syletkę choć zdaję sobie sprawę że mogłaby być dużo lepsza. Zdjęcia wstawię jutro. Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga : 57,4 Wzrost : 160 Obwód klatki : 90 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2010-12-22 09:12:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bede mogl sie odblokowac... brac te srodki do otrzymania efektu (chodzi mi o te odblokowujace) czy sa ewentalnie jakies inne srodki. Z tego co wiem to bardzo wazna jest dieta w jakim stosunku powiniem dobrac bialko weglowodany tluszcze. i ile kcal dziennie. Ostanie to jest pytanie dotyczace trenigu czy moze byc intensywny chodzi mi o to ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2008-03-21 13:28:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dobry, powołanie do kadry polski młodzików. Ale to nie o to chodzi, za najlepszych czasów ważyłem 82-83kg, potem na koniec gimnazjum rzuciłem sport, zaczęła się niezdrowa dieta, żarcie byle czego i często codziennie obżeranie się przed spaniem, browar, wóda ogólnie dno. Po tych 2 latach przybyło mi prawie 30 kg, bo waga wybiła 108 kg, i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2012-02-13 20:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • misiek253/DZIENNIK - grrrrubas robi mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przed każdym treningiem rozgrzewka: 5min aero + stretching. Jeszcze ankieta: Wiek: 17 Wzrost: 178 Waga: 79,5 Cel: masa Sprzęt: full osprzęt siłownia Dieta: http://www.sfd.pl/dieta_MASOWA_dla_ENDO-t667942.html Dostęp do supli: WPC, kreatyna(nie uzywalem, po prostu mam), karnityna No to lecimy... Jutro poniedziałek, wiec zdam pierwszy raport z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2010-11-14 18:04:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duza dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wital prosilbym o poprawienie diety w ktora juz powoli sie wgryzam :) (waga . 64 , wzrost 184 , wiek 20 ) niestety jestem bardzo opornym ektomorfem a wiec tu leci dieta : 6.30 1. Placki owsiane (całośc białko 30g, tłuszcze 18g, wegle 90g kalorycznosc - 600kcal) 10.00 2. Sałatka z kurczakiem (białko - 75g, tłuszcze - 23g, węgle- 140g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2014-05-22 22:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uda moja zmora życiowa

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwicze 6 razy w tygodniu, różne zestawy ćwiczeń, insanity, p90x, jilian michels, piłka szwajcarska itp. Odżywianie: moja dieta jest daleka od ideału, jadam: rano kawa, poźniej ciastko, jeśli mam czas to obiad wrzywa z jajkiem sadzonym lub z łososiem, kolacja mięsko z warzywami, omlet... Cel: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2011-06-19 12:26:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp - Regulacid

    Temat
    Olimp

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Regulacid_i32231_d380x380.jpg Opis - Idealny dla stosujących niewłaściwie zbilansowaną dietę - Usprawnia funkcjonowanie wątroby - Idealny dla osób o zakwaszonym organizmie REGULACID™ to suplement diety w postaci tabletek powlekanych. Zawiera naturalne wyciągi roślinne, zasadowe sole wodorowęglanów i kwasu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2015-02-09 12:01:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przez pierwsze 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) Przyrosty masy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2010-03-08 00:24:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna Naprawde Fachowa Pomoc !!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!!! szukam fachowej porady odnośnie tego co robię. Mam 19 lat i Kulturystykę zacząłem się interesować mając lat 18, wtedy tez zacząłem trenować . Był rok 2002. Treningi rozpocząłem z początkiem stycznia . Nie jestem zbyt zamożny , a siłownia u mnie kosztuje 35 zł. miesięcznie , miałem parę krążków w piwnicy , więc postanowiłem zainwestować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2004-03-27 18:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://liczniki.org/gif2/an-forma-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif -Przód luzem https://images83.fotosik.pl/1051/a227c5c61c668596med.jpg -Bok luzem https://images82.fotosik.pl/1053/43caf49b1ae537f3med.jpg -Tył luzem https://images82.fotosik.pl/1053/df2e0b7e5bb24e89med.jpg Bajceps przodem [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 13056 Data: 2018-04-24 15:56:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się na rękę. Aktualnie jestem w fazie końcowej redukcji z 104kg masy udało mi się zejść do 92,5kg. Mięśnie bardzo się uwypukliły spadło dużo fatu szczególnie z brzucha dieta do 2000kcal Cardio 3x po 20-30min tygodniowo trening 3x siłowy zależy od planu. aktualnie kończę cykl 1-4 metka 30mg 1-14 boldek 400mg e3d 1-16 susta 250mg e3d Od 8 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-07-05 06:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)